Para que serve o creme de avelã
O creme de avelã é uma excelente alternativa para as pessoas que estão em busca de uma sobremesa fit. Isso porque esse produto pode ser considerado um doce fit, ou seja, você pode consumi-lo sem culpa! Em valor calórico, uma colher de sopa do creme de avelã equivale a um terço da quantidade de calorias de um pão francês. Contudo, quando falamos em qualidade de nutrientes, esse produto se transforma em um aliado na dieta de todos que praticam atividade física e desejam uma boa condição de saúde.
POR QUE INCLUIR
CREME DE AVELÃ NA ROTINA?
Esse creme de baixa calorias possui, como um de seus principais ingredientes, uma oleaginosa de grande valor nutricional, fazendo com que seja fonte de vitaminas e minerais. Além disso, o creme de avelã não leva açúcar, o que lhe confere permissão para ser adicionado nas dietas de redução de gorduras.
O produto leva maltodextrina como veículo do aromatizante, no entanto, esse é apenas um componente usado para fabricar um dos ingredientes presentes na sua composição. A quantidade de maltodextrina é baixíssima e o creme de avelã Growth Supplements não influencia na glicemia sanguínea.
BENEFÍCIOS DO CREME DE AVELÃ
O creme de avelã fornece energia sem alterar a glicemia sanguínea, ou seja, as chances de aumentar as taxas de gordura são muito baixas;
Uma das principais fontes de saúde das avelãs é a quantidade de compostos antioxidantes que possui, de modo que pode atuar no combate aos radicais livres;
É doce, é saborosíssimo e é uma excelente alternativa para matar a vontade de comer doce sem desregular os níveis de açúcar no sangue;
É uma boa fonte de gordura, característica que torna a digestão mais lenta e faz com que os nutrientes sejam levados aos poucos ao organismo - assim, os músculos terão melhor suporte dos nutrientes;
Ao consumir o creme de avelã antes dos treinos de longa duração, os nutrientes do produto serão entregues gradativamente aos músculos, gerando um efeito regulador da glicemia sanguínea que resulta em manutenção do desempenho nos exercícios.
BENEFÍCIOS DA AVELÃ
FONTE DE GORDURA BOA
Considerada uma fonte de gordura de boa qualidade na dieta, a avelã é rica emácidos graxos mono e poli-insaturados, que são gorduras mais saudáveis que as saturadas e não contêm colesterol. Pelo contrário, elas sintetizam outros esteróis, como o sitosterol, que podem, na realidade, reduzir os riscos de doenças pelo fato de bloquearem a subida do colesterol no sangue. Dessa forma, é possível consumir creme de avelã todos os dias, porém, com moderação.
FONTE DE ENERGIA
Os lípidos são constituintes químicos das avelãs que a tornam um fruto muito rico em energia, de modo que o creme de avelã é um produto com alto valor energético. Além disso, a avelã possui hidratos de carbono, elementos nutritivos fontes de energia que, ao se oxidarem nos tecidos, originam glicose e glicogénio, compostos que são armazenados no organismo e são bem aproveitados pelos praticantes de atividades físicas.
FONTE DE PROTEÍNAS
Cerca de 10 a 20% do peso das avelãs são proteínas. Esse componente é indispensável para formação e crescimento de tecidos, formação de enzimas imprescindíveis na digestão dos alimentos e produção de anticorpos e hormônios que permitem o bom funcionamento do organismo.
FONTE DE VITAMINAS
As avelãs, assim como qualquer fruto, são ótimas fontes de vitaminas. Entre elas, destaca-se o alto teor de vitamina E, sendo a avelã o fruto seco mais rico nesse nutriente. A ingestão regular e adequada de avelã é capaz de suprir completamente as necessidades diárias do organismo em vitamina E. Tendo em vista que essa vitamina é um antioxidante em potencial, a avelã pode exercer importante papel na remoção dos radicais livres dos lípidos das membranas das células e dos tecidos.
QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA CONSUMIR CREME DE AVELÃ?
O creme de avelã pode ser consumido a qualquer hora: antes do treino, antes de dormir ou junto com lanches nos intervalos das refeições principais. No entanto, a refeição pós-treino é a única não recomendada, justamente porque ela deixa a digestão mais lenta - e no pós-treino temos pressa!
CREME DE AVELÃ:
QUANTO CONSUMIR?